TREINO FUNCIONAL NA AREIA E SEUS BENEFÍCIOS

O grande dilema hoje nos treinamentos prolongados é que o aluno acaba cansando, “enjoando”, do treino.

A questão é O QUE FAZER PARA NÃO CAIR NA ROTINA E MANTER A MOTIVAÇÃO DO ALUNO COM QUALIDADE?

No treinamento em areia isto é possível, pois proporciona uma gama enorme de variação de exercícios associado com ganho de força muscular, equilíbrio, coordenação motora, condicionamento físico e perda de peso.

Além de proporcionar uma sensação de bem estar por estar treinando ao ar livre, este tipo de treino, por apresentar um solo irregular/instável e fofo, gera ao praticante diferentes exigências motoras e fisiológicas.

Os treinos devem ser realizados com oscilação de intensidade promovendo ao aluno diferentes estímulos musculares. Esta pode ser alcançada através de atividades intercaladas de aceleração (explosão) e concentrada, assim conseguiremos trabalhar tanto as fibras de contrações lentas quanto as fibras de contração rápida.

Dentre as variações que o treino na areia proporciona estão incluídas exercícios com saltos, agachamento, mudança de direção, jogos lúdicos, dentre outros, podendo todos estes ser trabalhado ao mesmo tempo.

Além do ganho muscular, há um importante ganho no condicionamento físico, pois ao oscilar as atividades físicas, conseguimos aumentar, gradualmente, a capacidade respiratória deste aluno.

Esse tipo de exercício exige muito do praticante, mas também oferece grandes benefícios, como por exemplo:

– Aumento do recrutamento de unidades motoras Aumenta a força dos músculos para exercer movimentos na hora da prática esportiva.

– Maior capacidade de propriocepção Aumenta o extinto de localização espacial do aluno, permitindo que ele controle sua posição e orientação automaticamente.

– Maior resistência muscular

Diminui a possibilidade de fadiga e com isto cãibras na pratica esportiva

– Aumento da capacidade cardíaca

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